Benefity jogy, ktoré vás presvedčia začať

Článok popisuje základné dôvody, prečo s jogou začať. Ďalej vypisuje základné výhody jogy. V poslednej časti sa venuje základným pomôckam.

Joga má svojich milovníkov, ale aj odporcov. Pre mnohých športovcov je joga iba pomalou, nudnou a nezáživnou aktivitou, ktorá ničomu neprispieva. Oproti tomu všetci, ktorí jogu praktizujú, sú opačného názoru. Nechajte predsudky doma a vyrazte na lekciu. Uvidíte, že to nie je iba o ležaní na zemi a naťahovaní sa.

Prečo začať s jogou?

Joga naozaj nie je iba o pomalých pohyboch a nie je iba pre ženy alebo pre tých, ktorí hľadajú fyzicky nenáročnú aktivitu (čo joga nie je). Vďaka joge môžete zlepšiť svoje výkony v iných športoch, ale aj zlepšiť držanie tela, dych, odstrániť bolesti chrbta a mnoho ďalšieho.

Podporuje lepší psychický stav

Ak vás trápia starosti a necítite sa dobre, zájdite na jogu alebo si ju zacvičte doma. Ako môže joga podporovať lepšiu náladu a zlepšovať psychický stav? Vďaka tomu, že je pri joge dôležité pravidelné a kontrolované dýchanie, sa vaša myseľ nedokáže sústrediť na nič iné než na správne dýchanie. Ide o podobný princíp ako pri meditácii. Hodinová lekcia jogy dá odpočinúť vašim myšlienkam a vy sa prestanete mysľou upínať na všetko, čo vás trápi.

Zlepšuje držanie tela

S držaním tela má problém takmer každý druhý. Pri joge zapájate hlboké svaly v oblastiach brucha, vďaka čomu budujete lepšie držanie tela. S lepším držaním tela budete nielen lepšie vyzerať, ale aj sa cítiť. Môžete dokonca predchádzať bolestiam chrbta vďaka tomu, že zapojíte viac brušné svaly než chrbtové.

Zlepšuje spánok

Je dokázané, že pravidelné praktizovanie jogy zlepšuje aj spánok. Opäť tu hrá úlohu uvedenie tela do pokoja a spomalenie. Spánok potom súvisí a ovplyvňuje množstvo procesov vo vašom tele, od energie a nálady až po chudnutie, zadržiavanie vody alebo trávenie. Spánok je kľúčový, a preto skúste zaradiť aspoň raz týždenne jogu.

Buduje stred tela

Nemusí sa to zdať, ale jogou posilníte aj svaly, predovšetkým potom stred tela a brušné svalstvo. To oceníte nielen pre lepší vzhľad, ale aj napríklad pri silovom tréningu, kde pevný stred tela hrá často úlohu. Môžete tak vylepšiť svoj drep, mŕtvy ťah, ale aj iné cviky, kde zapájate stred tela a brušné svalstvo.

Zlepšenie flexibility

Jogou zlepšujete aj svoju ohybnosť a flexibilitu. Ide o fyzicky menej náročnú aktivitu, pri ktorej sa však často zapotíte.

Základné pomôcky a vybavenie

Oblečenie – cvičte v tom, čo je vám príjemné. Dôležité je, aby vám oblečenie umožňovalo voľný pohyb v dostatočnom rozsahu. Z tohto dôvodu rozhodne nie sú vhodné napríklad rifle.

Podložka – kúpte si radšej z hľadiska hygieny vlastnú podložku. Podložky na jogu nájdete tu.

Kocka, niekedy nazývaná aj yoga block – používa sa na naťahovanie horných a dolných končatín, chrbta. Ďalej sa používa na vyššiu obťažnosť niektorých cvikov. Kocku nájdete tu.