Benefity jogy, ktoré vás presvedčia začať

Tento článok predstavuje hlavné dôvody, prečo začať s jogou. Zároveň približuje najväčšie výhody jej pravidelného praktizovania a v závere sa venuje základným pomôckam, ktoré budete pri cvičení potrebovať.

Joga má svojich nadšených priaznivcov, ale aj odporcov. Mnohí športovci ju považujú za pomalú, nudnú a nenáročnú aktivitu, ktorá neprináša žiadny skutočný úžitok. Tí, ktorí jogu pravidelne praktizujú, však tvrdia pravý opak.

Odhoďte predsudky a vyskúšajte si prvú lekciu. Rýchlo zistíte, že joga nie je len o ležaní na podložke a naťahovaní svalov.

Prečo začať s jogou?

Joga nie je len o pomalých pohyboch a rozhodne nie je určená iba ženám alebo ľuďom, ktorí hľadajú fyzicky nenáročnú aktivitu. Práve naopak – pravidelným cvičením môžete zlepšiť svoje výkony v iných športoch, spevniť stred tela, zlepšiť držanie tela, naučiť sa správne dýchať, zmierniť bolesti chrbta a získať množstvo ďalších benefitov.

Podporuje psychickú pohodu

Ak vás trápia starosti, stres alebo sa necítite psychicky dobre, skúste si zacvičiť jogu – či už na lekcii alebo doma.

Jedným zo základných princípov jogy je vedomé a kontrolované dýchanie. Keď sa sústredíte na správny dych, vaša myseľ sa prirodzene odpúta od každodenných problémov. Funguje to podobne ako meditácia.

Aj hodinová lekcia jogy dokáže dopriať vašej mysli oddych a pomôže vám na chvíľu zabudnúť na to, čo vás trápi.

Zlepšuje držanie tela

Problémy s držaním tela má dnes veľká časť populácie. Pri cvičení jogy aktivujete hlboký stabilizačný systém, najmä svaly stredu tela a brušné svalstvo, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri správnom držaní tela.

Vďaka tomu budete nielen lepšie vyzerať, ale sa aj lepšie cítiť. Správne držanie tela navyše pomáha predchádzať bolestiam chrbta a znižuje zaťaženie chrbtice.

Zlepšuje kvalitu spánku

Pravidelné cvičenie jogy môže priaznivo ovplyvniť aj kvalitu spánku. Joga pomáha telo upokojiť, spomaliť a pripraviť na odpočinok.

Kvalitný spánok následne ovplyvňuje množstvo procesov v organizme – od hladiny energie, nálady a koncentrácie až po trávenie, regeneráciu či reguláciu telesnej hmotnosti.

Ak s jogou ešte len začínate, skúste si ju zaradiť aspoň raz týždenne.

Posilňuje stred tela

Na prvý pohľad sa to nemusí zdať, no joga dokáže efektívne posilniť svaly, predovšetkým hlboký stabilizačný systém a brušné svalstvo.

Silný stred tela oceníte nielen z estetického hľadiska, ale aj pri iných športoch alebo silovom tréningu. Stabilný „core“ pomáha zlepšiť techniku cvikov, ako sú drepy, mŕtvy ťah alebo ďalšie cvičenia, pri ktorých je pevný stred tela nevyhnutný.

Zlepšuje flexibilitu

Pravidelným cvičením jogy sa postupne zlepšuje aj ohybnosť a celková flexibilita tela.

Aj keď sa joga môže na prvý pohľad zdať menej náročná, počas mnohých lekcií sa poriadne zapotíte. Kombinácia posilňovania, strečingu a vedomého dýchania prináša telu komplexné benefity.

Základné pomôcky na jogu

Oblečenie

Cvičte v oblečení, v ktorom sa cítite pohodlne. Dôležité je, aby vám umožňovalo voľný pohyb vo všetkých smeroch. Z tohto dôvodu nie sú vhodné napríklad džínsy alebo príliš tesné oblečenie.

Podložka na jogu

Z hygienických dôvodov sa odporúča zaobstarať si vlastnú podložku na jogu. Poskytne vám lepší komfort, stabilitu a istotu pri cvičení.

Yoga block (jogový blok)

Jogová kocka, často označovaná aj ako yoga block, slúži ako pomôcka pri strečingu horných aj dolných končatín, chrbtice a pri nácviku jednotlivých jogových pozícií.

Pomáha začiatočníkom správne vykonávať cviky a pokročilým cvičencom umožňuje zvýšiť náročnosť niektorých pozícií.

Zhrnutie

Joga ponúka množstvo fyzických aj psychických benefitov. Pomáha zlepšiť držanie tela, flexibilitu, kvalitu spánku, posilňuje stred tela a zároveň prispieva k lepšiemu zvládaniu stresu. Nezáleží na tom, či ste začiatočník alebo skúsený športovec – pravidelné cvičenie jogy môže byť skvelým doplnkom aktívneho životného štýlu.

Na MedHelp-shop.sk nájdete široký výber podložiek na jogu, jogových blokov aj ďalších pomôcok, ktoré vám spríjemnia každé cvičenie.